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室内踏板操减肥方法 解决臀部下垂跳出好身材

发表日期:2018-06-11 06:36:49 | 来源 :中国养生网 | 点击数: 次 


蒲公英的药用价值

对于利尿可是有非常好的效果,它具有丰富的胡萝卜素和C及矿物质,对消化不良、便秘都有改善的作用,另外叶子还有改善湿疹、舒缓皮肤炎、关节不适的净血功效,根则具有消炎作用,可以治疗胆结石、风湿,不过在没有专业医师指导下还是不要擅自使用为佳,花朵煎成药汁可以去除去雀斑,可说是非常有用的一种香药草,新鲜蒲公英要选择叶片干净、略带香气者,干燥蒲公英则选颜色灰绿、无杂质、干燥者。

蒲公英属菊科属多年生草本植物。是药食兼用的植物。据《本草纲目》记载,它性平味甘微苦,有清热解毒、消肿散结及催乳作用,对治疗乳腺炎十分有效。无论煎汁口服,还是捣泥外敷,皆有效验。此外,蒲公英还有利尿、缓泻、退黄疸、利胆等功效,被广泛应用于临床。《本草纲目》有句云:“蒲公英嫩苗可食,生食治感染性疾病尤佳。”《神农本草经》、《唐本草》、《中药大辞典》等历代医学专著均给以高度评价。

蒲公英的食疗价值


用于疔疮肿毒,乳痈,瘰疠,目赤,咽痛,肺痈,肠痈,湿热黄疸,热淋涩痛。治急性乳腺炎,淋巴腺炎,瘰疠,疔毒疮肿,急性结膜炎,感冒发热,急性扁桃体炎,急性支气管炎、胃炎,肝炎,胆囊炎,尿路感染,虫蛇咬伤。

此外,蒲公英还有利尿、缓泻、退黄疸、利胆、助消化,增食欲,治疗胃及十二指肠溃疡,还可防治癌、胃癌、食管癌及各种肿癌等功效。

食用禁忌


阳虚外寒、脾胃虚弱者忌用。

1用量过大

常规用量煎服后,偶见有胃肠道反应,如恶心、呕吐、腹部不适及轻度泄泻。大剂量(30g/kg)灌服煎剂3天,尿中可出现少量管型,肾小管上皮细胞浊肿。

2过敏反应

服用蒲公英煎剂、蒲公英酒浸剂后,个别人会出现荨麻疹、全身瘙痒等过敏反应。蒲公英注射剂静脉滴注后,亦偶有寒战、面色苍白、青紫或精神症状。

3药不对证

主要是寒热不分,不加辨证而滥用蒲公英治疗各种感染。用蒲公英一般不会有不良反应,但少数感染属于阴寒证,无热象,病程多较长,病人体质虚弱。出现食欲减退、倦怠、疲乏、出虚汗、面色苍白。

怎么辨别蒲公英的好坏?

蒲公英商品以叶多、色灰绿、根粗长者为佳。

  运动准备

  1、运动前1小时停止进食(如有需要,可进食少量易消化的蔬果、流质食物)。

  2、充分的热身运动。由于双踏板主要的动作是上、下板,转板,跳板等,所以要着重对大腿、脚踝的热身,并做到充分的伸展。

  3、一定量的饮用水(最好是白开水)。运动前半小时,可喝200-500ml饮用水。因双踏板属于大运动量的练习,必然会造成大量出汗,运动者必须及时补充水分,以保证人体有足够的水分。

  注意事项

  1、上下板时,注意重心移动。

  2、动作过程中,建议每隔15分钟喝少量饮用水。原则:少量多次

  3、运动后要做好充分伸展,尤其是腿部与臀部的伸展。

  亲密提示

  1、要穿弹性好的衣服,成分以棉、莱卡为宜。当然你还应该穿运动鞋,气垫式的更好,这样可以起到缓冲的作用。有些人赤脚跳Step,这样很容易损伤脚踝。

  2、每周至少应做3次,3个月为一个周期(一节课可以消耗1000-1500千卡)。

  3、练操时若出现腿部疲劳导致的动作不协调,身体任何部位已有明显的疼痛或头晕、心跳过快等情况,应立即停止运动,合理休息。

  4、很多女性担心练踏板操容易使腿变粗,其实,这种担心没有必要。据专家介绍,踏板操是在供氧充足的状态下进行的长时间、中低强度的练习,不会令肌肉发达

  “踏板操”作为一种时尚健身形式越来越受到女性的欢迎。但在运动过程中各位朋友也要注意安全,初学者选择初级课程。

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