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冬季远离感冒七招 多吃葱姜蒜多运动

发表日期:2018-06-11 06:32:58 | 来源 :中国养生网 | 点击数: 次 

  冬季如何预防感冒?气温骤降,很多人都被感冒“袭击”了,但是有些人却安然无恙,这是因为他们注重生活小细节。其实在冬季,预防感冒很简单,只要在生活中养成一些好习惯,不用靠药物,就能远离感冒。在冬季做到七件事,就能轻轻松松远离感冒,下面一起来看看吧。

  1、多吃葱姜蒜。

  研究发现,吃大蒜可以当作强力抗氧化物及抗生素,当你感冒时,也可以让时间缩短。

  2、多运动。

  全美体脂率最低的科罗拉多州,全城很多人都在慢跑、骑车、登山……,运动自然而然。

  工作一整天后再去运动,可能也会常常内心呢喃很累,但运动完,充满活力的你一定会感到值得。

  3、吃得不多。

  最让人惊讶的是,这些不感冒的人吃得不多,一天三餐里通常有两餐是简单轻食。

  近年来,愈来愈多研究发现,降低热量摄取,可以减少失智、心血管疾病等年龄相关疾病的发生,而且吃得少也能降低坏的胆固醇(LDL)、三酸甘油酯和血压。

  但是一开始要少吃可能会有点难受,建议可以从限制吃糖以及精致糖类做起,饱足感可由多吃蔬菜类与不太甜的水果如芭乐、西红柿、火龙果代替。

  4、不去公共场所。

  不要喝冰水、要喝温水;天气一变化就要保暖;少到公共场所。

  5、懂得抒压。

  林女士是工作狂,工作量大、睡得少、速度快,但她很少感冒,因为她靠做家事、做菜、做手工艺抒压。

  过去在科技业,曾经几天几夜没睡,她回家还炒米粉带去办公室给同事吃,“炒米粉需要切多少菜呀!”她说,做菜需要的专注,让她忘记烦恼。

  另一项让她非专注不可的嗜好是做手工艺,她曾经做过一条项鍊,需要穿一万个珠珠,连做好几晚,让她逃离压力,忘却烦恼。

  但很多人往往觉得自己的压力无可取代,而且无法处理,但林梅芳说:“认真问自己,你想不想?只要想,一定有方法。”

  6、爱洗手。

  感冒和流感病毒很容易传染,只要碰到门把、桌子就送到你身上,因为病毒可以存活2~8小时。而且美国的研究发现,40%的人咳嗽或擤鼻涕后并不会洗手。不常感冒的人只要碰到东西就洗手,手也不往眼睛、鼻子、脸上碰。

  7、爱吃蔬果。

  除了吃蔬果等以上七个祕密外,不感冒的人通常也多喝水、睡得不错,有良好的社交关系,免疫细胞因此活跃。

  健康不是看医生,而是自律!

  从这些不感冒的人身上看到,健康从来不是理所当然,但也不复杂,只要去做就是开始。

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